成長ホルモンってスゴイ！
成長ホルモンというホルモンをご存知でしょうか？
人間の体内で作られるホルモンの一種で、
体のさまざまな機能を調節する役割を担っています。
人間には体内には100種以上の
ホルモンがあるといわれています。
それぞれのホルモンが決まった役割を果たすしています。
その中でも成長ホルモンは、
「成長を促す」役割を担っています。
しかし、成長ホルモンには
ある物質をエネルギーとして取り出し使えるように
変えていく代謝という働きも担っています。
今回は、成長ホルモンについてみていこうと思います。
成長ホルモンは上述のように、大きく２つの作用があります。
成長に関する作用
1） 骨の伸長
骨端にある軟骨細胞の分裂・増殖を促して、骨を伸張させます。
レントゲンを撮ると、骨が白く映し出されると思います。
よくみると濃い白色の周りに薄い白が広がっているのが見えるでしょうか？
この薄い白色がある内は、
まだ成長の見込みがあり、
これからも身長が伸びると思われます。
2） 筋肉の成長
特定のアミノ酸の取り込みを促して、タンパク質の合成を促進します。
成長ホルモンが多く分泌されている時期には、
筋肉もつきやすいといえます。
代謝に関する作用
1） 代謝促進
炭水化物、タンパク質、資質の代謝を促進します。
２） 血糖値の上昇
インスリンを抑制し、血糖値を上昇させるなどして血糖値を一定に保ちます。
３） 恒常性の維持
カルシウムなどの濃度を一定に調節して、
体内の恒常性（ホメオスタシス）を一定に保つ。
生命の維持のために必要なホルモンが成長ホルモンです。
ではこの成長ホルモンの分泌を促進するには、
どうすればよいのでしょうか。
一番大切なのはやはり睡眠です。
成長ホルモンは睡眠中に、2～3時間の間隔で分泌されます。
子どもの身体的成長や傷あざの治癒、お肌の新陳代謝は睡眠中に特に促進されるため、
十分な睡眠時間の確保は、健康や清潔のためには欠かせません。
また運動も成長ホルモンの分泌には大切です。
強い負担がかかる運動を行なうことで、
血中の成長ホルモン濃度は200倍程度に増加するといわれています。
成長ホルモンは、
子どもから大人まで、あらゆる年齢に必要なホルモンなのです。
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